@rodolfo67y
Profile
Registered: 2 years, 3 months ago
Los Mejores Planes De Dieta Que Funcionan
Divertido: Tan pronto como enero se mueve, las mujeres son bombardeadas en la televisión o Internet con mensajes de dieta cada tres segundos. En enero del año pasado, la palabra "diet" se utilizó casi 870.000 veces a través de los canales de redes sociales, según una auditoría realizada por Lean Cuisine. Eso es mucho.
El 38% de las personas tienen metas de pérdida de salud y peso en enero y están listas para probar algo nuevo, siempre y cuando funcione. Pero hay una cosa clave para recordar: No hay un plan único para todos (aunque eso haría las cosas fáciles). Tienes que encontrar uno que se adapte a tu estilo de vida para que te quedes con él. Con eso en mente, aquí están los mejores planes de dieta que realmente obtienen resultados. Todo lo que tienes que hacer es elegir uno... y coger un tenedor.
Anuncio - Seguir leyendo abajo
Whole30 es súper popular, y si has estado teniendo problemas digestivos, es especialmente bueno intentarlo. Debido a que en su mayoría sólo come verduras y proteínas durante 30 días —y corta alimentos comunes como el alcohol, el azúcar, los lácteos y algunas nueces—, usted puede averiguar lo que le gusta al cuerpo (y no lo hace!) mientras lentamente los introduce de nuevo en su dieta.
Ahora.
The Whole30: The 30-Day Guide to Total Health and Food Freedom, $22, amazon.com
El estilo macrobiótico de comer tiene raíces en Japón, pero se está volviendo popular en todo el mundo por una buena razón: La dieta principalmente basada en plantas llena de frutas, verduras, granos enteros y pequeñas cantidades de pescado podría ayudar a prevenir todo desde enfermedades cardíacas y diabetes hasta cáncer, principalmente porque no estás comiendo azúcar, alimentos procesados o una tonelada de productos animales.
La dieta ketogénica de bajo contenido en grasa no es sólo una forma de ayudar a perder peso; la investigación también ha demostrado que puede ser una herramienta eficaz para mantener su salud mental en control. Las ratas de laboratorio alimentan dietas cetogénicas —que consisten en un montón de peces, grasas naturales, un montón de verduras, y muy pocos alimentos hambrientos y de alto carbohidratos— mostraron mejoras en su depresión, ansiedad y TDAH.
El concepto detrás de esta dieta es bastante simple: dejar todos los alimentos procesados para las mordeduras que vienen como la naturaleza los hizo. Proponentes del plan se dedican a alimentos como salmón salvaje, verduras frescas, huevos locales y, por supuesto, chocolate (porque ¿qué es la vida sin chocolate?). Abel James es el creador de estas pautas nutricionales, y promete que si evitas ingredientes artificiales podrás "fesar todo el día, pero mantenerte magro y saludable".
¿Tacos todos los días? Sí, por favor. El Taco Cleanse promete perder peso al comer uno de sus alimentos favoritos exclusivamente, y en realidad puede obtener una cantidad decente de variedad nutricional porque, bueno, puede poner cualquier cosa en un taco. Se supone que sólo durará 30 días —aunque ir a él sólo por una semana es genial, también— y por eso esta dieta puede ayudarte a pulsar un botón de reset (no deberías usarla como plan de nutrición a tiempo completo). Además, muchas de las recetas son en realidad veganas, por lo que típicamente estarás llegando a ingredientes saludables sobre los procesados.
Este plan no es nuevo: la Dieta Disociada fue inventada en 1911, pero gracias a la popularidad de la "ciencia alimentaria", (también mirando cómo juegan los diferentes alimentos con otros), se ve un resurgimiento. Si lo sigues, la regla principal es no combinar alimentos ácidos (pensar carnes, pescados, lácteos) con alcalinos (legumbres, verduras, nueces). ¿Por qué? Se dice que es más fácil en su sistema digestivo, que a su vez ayuda a aumentar los resultados de la pérdida de peso (aunque, para ser honesto, la ciencia detrás de esto es polémica). Por supuesto, usted también se cargará en un montón de frutas y verduras, y ya que son parte de cualquier dieta saludable, que ciertamente juega un papel en cualquier éxito que usted verá.
Es una dieta que ha sido largamente heralda y ha sacado muchas historias de éxito. El foco es en SmartPoints, o puntos asignados a alimentos basados en calorías, grasas saturadas, proteínas y azúcar, que agregas para alcanzar tu asignación diaria (frutas y verduras son libres). Y sabes qué: funciona! Un estudio analizó la eficacia de una variedad de dietas, y declaró que los vigilantes de peso eran una gran opción para mantener el peso fuera de largo plazo que los docs deberían prescribir a sus pacientes. Y el Informe Mundial de Noticias de EE.UU. consideró que era la mejor dieta de pérdida de peso. ¿La salsa secreta para su éxito? El apoyo de las reuniones de los observadores de peso y la rendición de cuentas en pesas, manteniéndolo motivado para alcanzar sus objetivos.
Los franceses e italianos tienen algo bien: frutas y verduras, granos enteros, nueces, pescados y un montón de aceite de oliva es un sabroso y rebosante camino de la astilla. Y vino. ¿Olvidamos mencionar vino? En un metaanálisis de 16 estudios, efectos nocivos de los esteroides los investigadores realizaron que el plan ayudó a los dietistas a perder un promedio de 8,5 libras. Pero no es magia, tienes que cortar calorías, hacer ejercicio y seguir con él durante más de seis meses para los mejores resultados, la investigación encontrada. Así que si vas a ir por ello, quita toda la botella de vino y viertete un vaso sensible en su lugar.
"Dietary Approaches to Stop Hypertension" enfatiza frutas y verduras y salpica sodio, grasa y grasa saturada. El sodio cortador puede ayudar a minimizar la hinchazón, y comer más alimentos bajos en calorías, de alta fibra es una idea brillante para cualquier mujer que necesite encajar en sus pantalones de piel. Más que eso, es una forma sana de comer que puede mantener la presión arterial en control. Así que también te sentirás bien.
Tomar dos dietas de alta potencia: Mediterránea y DASH, y combinarlas para potencia de arranque de cerebro. Esa es la idea detrás de la MIND, un plan diseñado para ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer, centrándose en alimentos como verduras de hoja verde, granos enteros, aceite de oliva y vino (¡hooray!). Es por eso que el Informe Mundial de Noticias de EE.UU. acaba de clasificar MIND como la segunda mejor dieta en general (con la dieta TLC). Observan que la investigación temprana encontró MIND redujo el riesgo de Alzheimer en hasta el 53 por ciento.
Esta dieta tiene algunos chicos grandes detrás de ella: Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan TLC (Cambios Terapéuticos de Estilo de Vida) para reducir su colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, especialmente si usted tiene factores de riesgo como ser una mujer que tiene 55 años o más, tiene antecedentes familiares, o tiene una presión arterial alta. Después de la dieta —bajo la grasa saturada y el colesterol, y enfocada en la fibra— puede bajar el colesterol LDL "malo" en un 20 al 30 por ciento y permitirle tomar una dosis más pequeña de la medicación que disminuye el colesterol, informa el NIH.
Si puedes cazarlo y recogerlo, puedes comerlo. Eso significa sí a carnes, frutas y verduras, huevos, nueces, semillas, aceites como oliva y coco, y mariscos. Pero los cereales, las legumbres, los lácteos y las papas son grandes no-nos. Mientras que la investigación no es concluyente, los pequeños estudios dicen ir por ella. Uno encontró que después de tres semanas, la gente cayó cinco libras. Otro encontró que después de 10 días, la presión arterial y el colesterol mejoraron. Así que puede reducir su frescura y sanar su corazón, pero la restricción (seguro, el pastel está fuera, pero también son frijoles) puede conducir que cray-cray-no mencionar hacer salir a comer más difícil. ¿Todavía no está seguro? Mira estas siete cosas que nadie te está diciendo sobre ir a Paleo.
La vida sin tocino y queso suena duro, pero tus caderas te lo agradecerán. Las dietas vegas superan las dietas semi-vegetarianas, pescatarianas (pesca), y las dietas omnívoras (carne y alimentos vegetales), según investigaciones recientes. De hecho, después de seis meses, los dietistas perdieron más del doble de peso en comparación con los otros grupos. Pero no se puede nixar todos los productos animales y llamarlo un día: la calidad importa. "Lo veo mucho: dos veganos, uno es muy saludable y el otro es muy poco saludable", dice Pamela Salzman, instructora de cocina con base en Los Ángeles y consejero de salud holístico. "Puedes comer patatas fritas todo el día y eso es una dieta vegana", dice. Si vas vegano, concéntrate en esos carbohidratos complejos, produce, grasas saludables y alimentos de soja enteros; salta basura procesada, incluso si es vegano.
Si su razón para ir vegetariano es ética, ambiental o para la salud, una cosa es segura: la pérdida de peso puede ser un buen bono. De hecho, en ese mismo estudio que evaluó las dietas veganas, vegetarianas y omnívoras, las dietas vegetarianas eran casi tan efectivas como las veganas: ayudar a las personas a perder 6.3 por ciento de su peso corporal en comparación con 7.5 por ciento en el grupo vegano en medio año. Bono: la perfección no es necesaria. Incluso si te caes del carro y rompes tu dieta (¡aquí, sucede! Here is more in regards to nandrolona esteroides en línea EE.UU. visit the internet site. ) otro estudio encontró que dieta vegetarianos todavía perdió más peso que alimentar a los comedores de carne.
Si puede conseguir que Jennifer Aniston sus abdominales increíbles, brazos, trasero, entonces, vamos a tenerlo en cuenta. En el plan de carbohidratos bajo, usted come proteínas de baja grasa, verduras no almidonadas, pequeñas cantidades de fruta, y un poco de grasa saludable (como aceite de oliva). En un meta-análisis 2014 que asoló La dieta Zona contra los Vigilantes, Atkins y South Beach, investigadores encontraron que La Zona es buena para la pérdida de peso modesta y a largo plazo. Después de un año, los dietistas cayeron de 3,5 a 7 libras. No está mal, pero puede ser decepcionante si tienes más que perder.
¿El objetivo? Inversa (o previene) enfermedad cardíaca. La nutrición por supuesto juega un papel enorme en un ticker saludable, y el plan del Dr. Ornish te mantiene centrado en comer las cosas súper saludables: frutas, verduras, granos enteros, legumbres, soya, lácteos sin grasa, claras de huevo y omega 3s. El desafío no es carne, aves o pescado o cafeína (para que pueda ser difícil de seguir), pero se puede comer calorías ilimitadas si lo hace para la salud en lugar de perder peso. No sólo se clasifica una dieta de base vegetal y saludable para el corazón por parte de U.S. News & World Report, sino que la investigación muestra que las personas en la dieta tenían niveles de colesterol más saludables y perdieron alrededor de siete libras después de un año.
Si tienes bebé pensando, esta puede ser la dieta para ti. Su base proviene de un libro de 2009 de Harvard docs, en el que hacen sus recomendaciones del Estudio de Salud de las Enfermeras que concluyó que lo que usted come impacta la calidad del huevo, la ovulación y sus posibilidades de quedar embarazada. Así que te saltarás las cosas de Standard American Diet: carne roja, alimentos procesados con grasas trans, y comerás más proteínas vegetarianas, nueces y lácteos de grasa entera. El Informe Mundial de Noticias de EE.UU. dio la fertilidad Dieta uno de los mejores honores dietéticos gracias al enfoque equilibrado; además, viene con las ventajas adicionales de ayudar a proteger su corazón y prevenir la diabetes.
Portavoz Marie Osmond dice que perdió 50 libras, pero ¿podrías obtener los mismos resultados en el plan de sustitución de proteínas altas, fibras altas y grasas bajas? Posiblemente. Un estudio reciente comparó los planes de dieta comercial y encontró que Nutrisystem era una de las dietas más exitosas, ayudando a las personas a perder 3,8% más de peso en comparación con los grupos de control. (Aunque los investigadores dicen que se necesitan más estudios a largo plazo.) El estudio también encontró que cuesta unos $280 al mes, por lo que es más barato que planes similares como Jenny Craig.
Primero te reunirás con un consultor, luego elige tu propio menú de comida de Jenny Craig. (Las comidas están diseñadas para ser versiones de cal inferiores de lo que amas, como batidos de chocolate, tortitas y hamburguesas.) El combo de apoyo social más control de porciones es un dúo que abusa de grasas, ayudando a los dietistas a perder casi un 5% más de peso después de un año contra los dietistas en un grupo de control, según el mismo estudio que evaluó Nutrisystem. Es tan prometedor que los investigadores creen que los doctores deben recomendar a Jenny Craig a sus pacientes con sobrepeso. Además: sin cocinar. ¡Anota!
Pensarás que un programa de competición de pérdida de peso empujaría algún tipo de plan loco de gimmicky que te deja morir de hambre. Pero éste va pesado sobre las frutas, verduras y proteína magra, y ejercicio. Parece que tiene sentido, ¿verdad? Exacto, y por eso funciona. El Informe de Noticias y Mundo de EE.UU. calificó a la Dieta de los perdedores más grande como uno de los mejores para la pérdida de peso (en particular cuando usted necesita reducirse rápidamente). El veredicto: ve por ello, y luego alardea tu mal yo cuando hayas terminado.
Cuando llegó a la escena, fue revolucionario y totalmente rompedor de reglas. Come toda la bondad carnosa que quieras, mientras cortes drásticamente los carbohidratos. Y en un estudio sobre mujeres jóvenes, con sobrepeso y obesas, Atkins superó los planes de carbohidratos superiores, cuando los dietistas derramaron más de 10 libras en un año en comparación con menos de cinco en otras dietas Y, no, Atkins tampoco coaguló sus arterias. Por supuesto, mientras que es eficaz para la pérdida de peso, las dietas bajas de carbohidratos pueden ser desequilibradas si usted come demasiado carne y muy pocos verduras. Piense en si se ajusta a su estilo de vida —y no abandone los otros componentes de una dieta saludable— antes de saltar en el carro de bandas de corte de carbohidratos.
Un amor por la unidad puede meterte en problemas: ser sobrepeso es un factor de riesgo para la enfermedad hepática grasa no alcohólica, que puede ocurrir cuando la grasa se acumula en el hígado y esos alimentos grasos hacen que el órgano trabaje horas extras. Por suerte, sin embargo, la limpieza de sus alimentos puede ayudar a revertir algunos daños a las células hepáticas. La American Liver Foundation recomienda mantenerlos bajos y cargarlos en fibra (rastros, lentejas y avena son buenas opciones). Pero ten en cuenta que esto no es una dieta de moda, es más una necesidad médica para aquellos en riesgo. Así que mientras que generalmente es saludable, no hay razón para hacerlo específicamente a menos que sea aconsejado por su médico.
23 High Blood Pressure Diet
Hable sobre el dolor cardíaco: la presión arterial alta enfatiza las arterias, y puede hacer que sea más susceptible a la enfermedad cardíaca. Para comer para bajar la presión arterial, solo tienes que concentrarte en picaduras saludables para el corazón. La Asociación Americana del Corazón recomienda cargar frutas, verduras, granos enteros, lácteos bajos o no grasas, frijoles, carnes magras y pescado. Hueso: culturismo con esteroides nadie se ha engordado comiendo más col rizada y frijoles.
La dieta por sí sola no puede curar la artritis, pero puede ayudar a aliviar el dolor articular. La clave está cargando en los alimentos que bajan la inflamación, según la Fundación de la Artritis. Así que vaya a por más pescado, nueces, frutas y verduras, granos enteros y aceite de oliva; limite el alcohol, grasa saturada, basura procesada y azúcar. Un gran perk: el plan te ayudará a perder peso, facilitando las actividades cotidianas en tus articulaciones. Ah, dulce alivio.
¿Quién podría discutir con una dieta que enfatiza alimentos como frijoles, bayas, granos enteros, verdes, nueces, semillas y patatas? Esos alimentos son buenos picos llenos de fibra. El nutriente que se llama hambre es una súper estrella para presentarte, por lo que naturalmente comes menos durante todo el día. Por no mencionar que, cuando los investigadores pidieron a la gente que hiciera un solo cambio a su dieta —además de fibra— eran casi cuatro libras más delgadas después foros de esteroides anabólicos un año en comparación con las siguientes pautas dietéticas de la American Heart Association. Apunta al menos 30 gramos al día y estarás en la pista correcta.
Lo primero: no hay razón para seguir esta dieta a menos que sufra síntomas de reflujo ácido (heartburn, dolor abdominal superior). Si lo haces, los expertos dicen que lo que comes puede hacer una gran diferencia en encontrar alivio, especialmente si no quieres confiar en los medicamentos. Así que comerás menos alimentos grasosos y grasientos, adiós a la comida rápida, y evitarás el alcohol. Ambos cambios pueden llevar a un efecto secundario agradable (pero no intencional): pérdida de peso.
Bastante autoexplicativo: comer 1.200 calorías al día. Si lo haces para perder peso rápido o para empezar una dieta, puede hacer el trabajo, dice Salzman. Pero tienes que hacer que esas calorías cuenten. "Puedes tener un día equilibrado y satisfactorio de 1.200 calorías lleno de buena proteína, grasas saludables y carbohidratos complejos, o puedes tener una llena de basura que te pica el azúcar en la sangre y te hace sentir mareado y horrible", dice. Recuerde: si usted es una mujer alta o atlética, es posible que necesite comer más calorías incluso cuando intenta perder peso para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo el sustento que necesita.
Elija el plan de 1.200 calorías si bajar un tamaño de vestido es su objetivo. (También podrías hacer un plan de 2.000 calorías si estás en modo de mantenimiento de peso.) La compañía te envía comidas bajas, bajas en grasas ya preparadas y perfectamente portadas de comida fresca, haciendo esto ideal si no te gusta cocinar o no tienes tiempo para hacerlo. "Te ayuda a tomar decisiones inteligentes y es bueno para las personas con diabetes o enfermedades cardíacas", dice Bonnie Taub-Dix, dueña de Betterthandieting.com y autor de Read It Before You Eat It.
Cuando eres diabético, es crucial comer bien para mantener el azúcar en la sangre estable. La Asociación Americana de Diabetes dice que puede utilizar cuestiones visuales en su plato para hacerlo bien: llenar un cuarto con alimentos almidonados (granos enteros, legumbres), un cuarto con alimentos de alta proteína (pescado, blancos de huevo, pollo), y luego la mitad con verduras no almidonadas (spinach, pimientos). Aún mejor: estas opciones inteligentes pueden ayudarte a perder peso. Si usted es uno de los 86 millones de adultos en EE.UU. que tienen pre-diabetes, perder el 5 al 7 por ciento de su peso corporal puede evitar que la enfermedad se desarrolle, según la investigación.
Si usted ha estado notando exceso de cabello facial, irregularidades de período, acné, esteroides reales a la venta y usted es obeso, su médico puede considerar el síndrome de ovario poliquístico. El PCOS es un trastorno hormonal asociado con la resistencia a la insulina y puede hacer que sea increíblemente difícil perder peso. La recomendación combina el asesoramiento dietético estándar —y menos, más movimiento— más una dieta baja en carbohidratos (punte los carbohidratos refinados, come los complejos de fibra alta) para ayudar a controlar la insulina. No es una dieta especializada y revolucionaria por ningún medio, pero aferrarse a ella puede pagar. Las investigaciones muestran que perder el 5 por ciento de su peso corporal puede hacer una gran diferencia en recuperar la fertilidad, limpiar su piel, deshacerse del cabello no deseado y equilibrar las hormonas.
Vale, este no es por pérdida de peso por sí mismo, pero si tienes colesterol alto o estás en riesgo de enfermedades cardíacas, tu médico podría sugerir cambiar tu dieta para conseguir que tus números estén en control. Según la American Heart Association, eso significa que todos los inquilinos básicos de comer sanos –las cosas (casi aburridas) que has oído antes– comen más frutas y verduras, granos enteros, lácteos bajos en grasa y sin grasa, pollo, pescado, nueces, semillas y aceites vegetales. Pero es lo que estás comiendo menos de lo que realmente cuenta. Menos alimentos altos como dulces, carnes grasas y procesadas, lácteos de grasa completa, grasa trans y alimentos fritos es una manera segura de bajar el colesterol, pero también reducir calorías para perder peso. Win-win.
Es como Michael Pollan dijo: Come comida, no demasiado, en su mayoría plantas. Una dieta basada en plantas alienta a producir, nueces, semillas, aceites saludables y soja entera como el tofu, mientras que todavía permite un poco de carne de alta calidad, pescado y lácteos. En un nuevo estudio titulado "¿Podemos decir qué dieta es mejor para la salud?", los investigadores decidieron hacer eso. ¿El ganador? "Una dieta de alimentos mínimamente procesados cerca de la naturaleza, predominantemente plantas" escribieron. No está mal para la mejor dieta.
No hay ninguna dieta antiinflamatoria establecida, pero para algunos expertos que significa comer principalmente a base de plantas y para otros se está centrando en alimentos enteros. Para Mark Mincolla, Ph.D., autor de The Whole Health Diet, eso significa comer alimentos que mantienen la insulina en control. La insulina es una hormona inflamatoria que alienta al cuerpo a almacenar calorías en lugar de quemarlas, y puede llevar a aumento de peso y diabetes tipo 2. Sugiere seguir una dieta de proteína magra, verduras de baja estrella (como el brócoli) y grasas monoinsaturadas sanas (como el aguacate) para limitar la cantidad que tienes colgando alrededor.
Es difícil discutir con la American Heart Association. Por suerte, los mismos alimentos que el AHA recomienda —frutas y verduras, granos enteros, lácteos de baja grasa, pollo y pescado, nueces, legumbres— son los mismos que se recomiendan una y otra vez para la pérdida de peso. También se le dice que limite los alimentos altos en grasa sat, grasa trans y sodio, lo que puede ayudar a reducir calorías y reducir la hinchazón. Suena bien para nosotros.
Oíste el término índice glucémico tirado alrededor, pero ¿qué significa realmente? Si un alimento se sitúa alto o bajo en la escala depende de cómo afecta su azúcar en la sangre. Los alimentos altos de IG (muffins, galletas, galletas) aumentan su azúcar en la sangre y pueden producir antojos y hambre. Los alimentos bajos de IG (veggies no picantes, carnes) mantienen estable el azúcar en la sangre. En un nuevo estudio, los científicos descubrieron que comer alimentos más altos de IG se asoció con aumento de peso durante 16 años. Eso no quiere decir que los carbohidratos estén fuera, sin embargo, simplemente elija los más bajos de GGI como frijoles, lentejas y arroz marrón con más frecuencia que no.
La sopa es la nueva limpieza de jugo, y por buena razón: "La sopa es una comida fabulosa. Está hidratando y llena el estómago, así que comerlo antes de que una comida pueda frenar tu apetito", dice Taub-Dix. De hecho, la investigación muestra que un aperitivo de sopa puede reducir el número de calorías que consume en una comida en un 20%. Eso dijo, no hay razón para consumir sólo sopa. (No vas a comer sólo sopa para el resto de tu vida, ¿verdad?) En cambio, haz que sea una adición a tu dieta y obtendrás los beneficios. Esta receta puede incluso ayudarle a vivir a 100.
Si odias la estructura de tres comidas al día, ¿qué tal probar una dieta donde comes cada tres horas? La Dieta de 3 horas es un plan fácil de seguir creado por el entrenador de fitness y el experto en salud Jorge Cruise, y implica comer una pequeña porción de alimentos cada pocas horas durante el día para mantener su metabolismo alto. Con seis comidas pequeñas en su horario (desayuno, snack, almuerzo, snack, cena, snack), usted está constantemente alimentando nuestro cuerpo y ayudando a quemar grasa durante el día. Lo único que hay que tener en cuenta es que no puedes volverte loco con tus tamaños de comida, si comes seis platos enormes, lo más probable es que tengas peso en lugar de perderlo.
Si quieres pasar menos tiempo cocinando y más tiempo comiendo, la dieta de alimentos crudos podría ser tu solución. El plan —que es principalmente vegano— consiste en comer alimentos crudos o calentados por debajo de 115 grados. La dieta también significa despedirse de todos los alimentos procesados y pasteurizados, azúcar y harina, son los potenciadores de testosterona esteroides cafeína y sal. Puede sonar extremo, pero debido a que consiste en la mayoría de frutas, verduras, semillas y nueces sin carne o lácteos, usted está obligado a perder peso: Los estudios han demostrado que una dieta en su mayoría cruda conduce a una disminución de la grasa corporal, y ni siquiera tienes que ir completo para ver resultados.
¿No está tan seguro de convertirse en vegetariano o vegano? Ahí es donde entra la dieta flexitaria. Básicamente estás agregando nuevos alimentos en tu dieta, centrándote en proteínas vegetales como tofu, frijoles, leche de nuez o soja, y comiendo menos carne, pero no cortando completamente. Como las dietas vegetarianas y veganas suelen llevar a la pérdida de peso, verás resultados de ser un flexitario, también: Los estudios muestran a los que son principalmente vegetarianos o veganos tienen un IMC inferior a los comederos completos.
Ahora que usted sabe qué planes de dieta pueden trabajar maravillas para su cintura, asegúrese de saber cuáles, bueno, no. Puede comprobar los planes de dieta de moda que son totalmente BS aquí, y luego guardar este artículo para más adelante al marcar esta imagen y seguir Redbook on Pinterest para más ideas.
Este contenido es creado y mantenido por un tercero, e importado en esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Usted puede ser capaz de encontrar más información sobre este y contenido similar en el piano. io
Website: https://yogicentral.science/wiki/La_Aplicacin_Completa_De_Registro_De_Gimnasios
Forums
Topics Started: 0
Replies Created: 0
Forum Role: Participant